Por que é que ainda vemos o cuidado da saúde mental como algo secundário? 🤔
Há uma mudança de paradigma a acontecer, mas o tema continua rodeado de estigmas, preconceitos e até algum receio. Numa sociedade que celebra a produtividade e o sucesso externo, cuidar da saúde mental é, muitas vezes, visto como um sinal de fraqueza ou de algo que só se faz quando “as coisas correm mal”.
Mas… será que cuidamos da nossa mente com a mesma dedicação com que cuidamos do corpo?
Quando sentimos um desconforto físico, procuramos ajuda, fazemos exames e seguimos recomendações médicas. Mas, quando a nossa mente está cansada, sobrecarregada, ou quando as emoções ficam fora de controlo, hesitamos em reconhecer que algo não está bem. Preferimos “empurrar para debaixo do tapete” e seguir em frente.
❗ Cuidar da saúde mental devia ser tão normal quanto ir ao ginásio ou beber água.
O que está em jogo aqui é mais do que tratar sintomas. É prevenir. É criar uma rotina de autocuidado e escuta ativa. É investir tempo a compreender as nossas emoções, a regular os nossos pensamentos e a construir um espaço interior onde possamos encontrar estabilidade, mesmo nos dias de tempestade.
Como começar a normalizar o cuidado da saúde mental?
Aqui estão algumas práticas simples, mas poderosas, que podemos todos adotar e encorajar:
1️⃣ Praticar o check-in emocional diariamente: Pergunta a ti mesma (e aos outros) como te sentes realmente. Acredita que há espaço para acolher todas as respostas, sejam elas positivas ou desafiantes.
2️⃣ Criar momentos de pausa: A produtividade sem pausas é insustentável. Faz pequenas pausas ao longo do dia para respirar, caminhar ou apenas estar presente no momento.
3️⃣ Expressar o que sentes: Escrever, conversar com alguém de confiança, ou até desenhar. Encontrar formas de libertar o que está preso dentro de nós é essencial para aliviar a mente.
4️⃣ Aceitar pedir ajuda: Pedir apoio, seja ele através de terapia, mentoria, ou de uma conversa honesta com um amigo, é um sinal de coragem e força. Devemos encarar a ajuda como parte natural de cuidar de nós.
Reflexões de Journaling
Se quiseres levar esta reflexão mais longe, aqui estão algumas perguntas de journaling que podem ajudar-te a explorar o estado da tua saúde mental e a forma como cuidas dela no dia a dia:
• Como posso perceber quando a minha mente está a pedir uma pausa?
• Que sinais me indicam que preciso de desacelerar e cuidar de mim?
• O que estou a ignorar dentro de mim que precisa de ser acolhido?
• De que forma me relaciono com as minhas emoções mais desafiantes? Tento ignorá-las ou acolho-as com compaixão?
• Que crenças limitantes ainda mantenho em relação ao autocuidado e à saúde mental?
• Como seria o meu dia ideal se a minha saúde mental fosse a prioridade?
• Qual é a mensagem mais importante que a minha mente e coração precisam de ouvir hoje?
Explorar estas perguntas ajuda-nos a descobrir novas formas de cuidar da nossa mente com mais intenção e carinho. Porque, no final de contas, a saúde mental é a base de todo o nosso bem-estar.
E tu, como tens cuidado da tua saúde mental?
Partilha comigo a tua opinião! 💬 Porque falar de saúde mental, sem medos e sem tabus, também é uma forma de começar a mudar a forma como vemos o tema.
Chegou a altura de encarar a saúde mental como algo essencial, normal e parte integrante do nosso bem-estar. Vamos tornar isto a nossa nova normalidade?
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