Esvaziar a mente através da escrita!

Brain Dump (esvaziar a mente), técnica ou ato de expressar no papel, todas as ideias, preocupações e pensamentos que estão na nossa mente, de forma consciente.

Assemelha-se muito às páginas matinais de Julia Cameron e resume-se a uma mistura de diário com listas de tarefas.

Neste tipo de escrita, não existe espaço para autojulgamentos, nem precisa existir lógica no que se regista no papel.

O objetivo principal é esvaziar a mente e ir escrevendo à medida que o pensamento surge, mesmo que não pareça ter qualquer sentido, não penses no que escreves.

Simplesmente escreve!

A nossa sociedade, vive atualmente, a ritmos acelerados, sobrecarga de tarefas que ocupam demasiado espaço na nossa cabeça e tempo na nossa vida.

Compromissos, afazeres e tantas preocupações que nos tiram o foco do que realmente importa.

Fazer Brain Dump Journaling diariamente tem o propósito de evitar essa sobrecarga, por nos ajudar a fazer um download da mente, e apagar coisas que nada acrescentam.

Esta prática permite-nos;

• Esvaziar a mente e ter mais foco e concentração

• Reduzir ansiedade, stress e depressão

• Melhora a capacidade de memória

• Ajuda a ganhar novas perspectivas e motivações sobre nós mesmos e os nossos pensamentos

• Focar no que realmente importa

• Ajuda a arrumar as ideias

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CANETA & PAPEL

Para começar;

• Escolhe um local confortável

• Um caderno ou journal em branco e caneta

• Respira fundo algumas vezes e escreve livremente, tudo aquilo que te passa pela cabeça.

Sejam pensamentos, sonhos ou medos...

Quando sentires que existe demasiada informação a ser descarregada, é sinal de que precisas escrever.

Sugiro esta prática uma vez por dia e de preferencia ao deitar, pois ajuda a ter uma noite mais tranquila.

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